普及用長拳

１、カンフー体操１

長拳を全く初めて習うのに最適な套路（とうろ：技の順番を決めた型）です。

日本連盟公式ＤＶＤの動画サンプルをご覧ください。


2018年全日本選手権 自選難度競技 長拳で優勝した 下起悦郎 先生による素晴らしい指導動画が YouTube に上がっています。

【完全】カンフー体操１【マスター】


 

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２、カンフー体操２

カンフー体操１の次に学ぶ、カンフーの技が楽しくなってくる套路（とうろ：技の順番を決めた型）です。

日本連盟公式ＤＶＤの動画サンプルをご覧ください。


2018年全日本選手権 自選難度競技 長拳で優勝した 下起悦郎 先生による素晴らしい指導動画が YouTube に上がっています。

【完全】カンフー体操２【マスター】


 

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３、基本功

正踢腿（ヂョンティートイ）
斜踢腿（シエティートイ）
外擺腿（ワイバイトイ）
裏合腿（リーホートイ）
拍脚（パイジャオ）
弾腿（タントイ）
側踢腿（ツァーティートイ）
側踹腿（ツァーチュァイトイ）
提膝穿掌（ティーシーチュアンジャン）
仆歩穿掌（プーブーチュアンジャン）
騰空飛脚（タンコンフェイヂァオ）
等
を練習していきます。


2018年全日本選手権 自選難度競技 長拳で優勝した 下起悦郎 先生による素晴らしい指導動画が YouTube に上がっています。

第７回　カンフーの蹴り② - 下起悦郎が教えるカンフー講座

第５回　カンフーの蹴り- 下起悦郎が教えるカンフー講座
 

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４、入門長拳

カンフー体操２の次に学ぶ、格好良いカンフーの技が盛り沢山になってくる套路です。
松本平太極拳の会では、大人の皆さん（２０代～６０代）のカンフー長拳での一旦の目標です。

日本連盟公式ＤＶＤの動画サンプルをご覧ください。


2018年全日本選手権 自選難度競技 長拳で優勝した 下起悦郎 先生による素晴らしい指導動画が YouTube に上がっています。

第11回　入門長拳（前半） - 下起悦郎が教えるカンフー講座

第12回　入門長拳（後半） - 下起悦郎が教えるカンフー講座

 

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５、五歩拳

ジャッキーチェンが老師になって、万里の長城の上で、黒人ジュニア選手に修行した套路です。

入門長拳から初級長拳に入る前に学ぶと良い動作（技）が套路になってます。


2018年全日本選手権 自選難度競技 長拳で優勝した 下起悦郎 先生による素晴らしい指導動画が YouTube に上がっています。

【定番】武術太極拳するなら押さえておきたい！！五歩拳（ごほけん）


下起先生の弟さんの下起享次 先生の指導動画も YouTube に上がっています。

カンフーの先生が解説！映画「ベスト・キッド」の修行シーンをやってみた！
 

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６、初級長拳

入門長拳よりも上下動が大きくなり、跳躍動作も多くなります。

日本連盟が制作したＤＶＤ教材「普及用長拳」動画サンプルの最後を、中国武術隊代表選手（女子）の模範演技で飾っています。

また、国体公開競技の種目にもなっています。
公式教材ＤＶＤの動画サンプルの４種目で、原田将司先生（2010年頃の長拳の刀や棍のトップ選手）の模範演技を標準／３倍スローで見ることができます。


2018年全日本選手権 自選難度競技 長拳で優勝した 下起悦郎 先生による素晴らしい指導動画が YouTube に上がっています。

第13回　初級長拳（１段） - 下起悦郎が教えるカンフー講座

第14回　初級長拳（２段） - 下起悦郎が教えるカンフー講座

第15回　初級長拳（３段） - 下起悦郎が教えるカンフー講座

第16回　初級長拳（４段） - 下起悦郎が教えるカンフー講座
 

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